{"id":3268,"date":"2024-03-21T15:03:25","date_gmt":"2024-03-21T12:03:25","guid":{"rendered":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/?p=3268"},"modified":"2024-03-21T15:03:25","modified_gmt":"2024-03-21T12:03:25","slug":"13-02-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/?p=3268","title":{"rendered":"13.02.2024"},"content":{"rendered":"<p>\u041e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041f\u0420\u041c\u041e \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0438\u0437 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0437\u0438\u0438 \u2116406 \u0438 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b \u2116403 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439\u00a0 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440- \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0428\u0438\u0440\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433 (\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440 &#8212; \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u044b).<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0417\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u0435\u0432\u043d\u0430<\/strong> \u2013 \u00ab<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/140PHCqJHXKVng31JHIdshgBYcVFDSzT2\/view?usp=drive_link\">\u041c\u0435\u043c\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a>\u00bb &#8212; \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0437\u0438\u0438 \u2116 406<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0430\u0440\u0444\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0432\u043d\u0430<\/strong> \u2013 \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u043a\u00bb &#8212; \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0423\u0412\u0420 \u0413\u0411\u041e\u0423 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b 403, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u041c\u0438\u0445\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430<\/strong> \u2013 \u00ab\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 workout\u00bb &#8212; \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0437\u0438\u0438 406<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0430\u0437\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0413\u0435\u043d\u043d\u0430\u0434\u044c\u0435\u0432\u043d\u0430<\/strong> \u2013 \u00ab<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/10At0pFCI4iPxI9cHSloXZVaPPcCJx1iD\/view?usp=drive_link\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0430<\/a>\u00bb- \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0437\u0438\u0438 406<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0423\u0440\u043e\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f. \u0423\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043e\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u0435\u043c\u044b \u0443\u0440\u043e\u043a\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043e\u0446\u0435\u043d\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0412\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0434\u0430\u0433\u043e\u0433\u043e\u0432.<\/p>\n<p><div class=\"ose-google-docs ose-uid-7e5a1ddc8da191c2381ccf4c9d7eaa8a ose-embedpress-responsive\" style=\"width:800px; height:700px; max-height:700px; max-width:100%; display:inline-block;\" data-embed-type=\"GoogleDocs\"><iframe loading=\"lazy\" allowFullScreen=\"true\" src=\"https:\/\/docs.google.com\/presentation\/d\/e\/2PACX-1vSK_5y_OYPHoMQykAe0itRNHAl3AzJVs1bCAcDsX6HZBpy9Vfb5cs2k3adYqxQMkgyvmk8zTp2A2CcH\/embed?start=false&#038;loop=false&#038;delayms=3000\" frameborder=\"0\" width=\"800\" height=\"700\" allowfullscreen=\"true\" mozallowfullscreen=\"true\" webkitallowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041f\u0420\u041c\u041e \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0438\u0437 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0437\u0438\u0438 \u2116406 \u0438 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b \u2116403 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439\u00a0 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440- \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0422\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0428\u0438\u0440\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433 (\u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440 &#8212; \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u044b). \u0412\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435: \u0417\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u0435\u0432\u043d\u0430 \u2013 \u00ab\u041c\u0435\u043c\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438\u00bb &#8212; \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0437\u0438\u0438 \u2116 406 \u041f\u0430\u0440\u0444\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0432\u043d\u0430 \u2013 \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u043a\u00bb &#8212; \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3268","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-5"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3268"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3269,"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3268\/revisions\/3269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmo.imc-pr.spb.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}